頭痛に効く食べ物

こんにちは。宮原駅徒歩１分えはら整骨院です。

今日は、頭痛に効く食べ物を紹介します！

頭痛に効く（助けになる）食べ物まとめ

1. マグネシウムを含む食べ物

マグネシウムは筋肉の緊張をゆるめ、血管の過剰な収縮を防ぐ働きがあります。

  ほうれん草

  アーモンド

  バナナ

  ひじき

  大豆製品

ポイント：

肩こり・緊張型頭痛の人に特におすすめ。

2. ビタミンB群（特にB2・B6）

エネルギー代謝を助け、神経の働きを整える栄養素。

  卵

  レバー

  さば・いわし

  納豆

  玄米

ポイント：

偏頭痛の予防に役立つと言われることが多い。

食べ物で頭痛が軽くなる方もいますが、

「肩こりが強い」「首が前に出ている」「目の疲れがひどい」

こうした状態があると、どうしても頭痛が繰り返しやすくなります。

当院では、

  首・肩のバランス調整

  姿勢のクセのチェック

  自律神経ケア

を組み合わせて、頭痛の根本改善をサポートしています。

「最近頭痛が増えてきた」「食事を気をつけても良くならない」

そんな方は、一度ご相談ください。