長時間バス 腰痛
- 6 時間前
- 読了時間: 1分
こんにちは！宮原駅徒歩１分えはら整骨院です！
気づけば、今週からゴールデンウイークもスタート！
お出かけされる方もいらっしゃると思います。
そこで、長時間バス移動や同じ姿勢が続いたときに
腰が痛くなってしまうって悩みありますよね！
実は、ある対策すると腰の負担を大幅に減らせるんです。
腰の負担を減らす方法
タオルや上着をお尻の後ろ半分に敷く
→ 骨盤が自然に立つ
腰の後ろに小さく丸めたタオルを入れる
→ 腰のカーブが保たれて痛みが出にくい
背もたれは少し倒す（100～110°）
→ 腰の筋肉が休める
肩をすくめてストン ×3回
骨盤を前後にゆっくり揺らす ×10回
足首をぐるぐる回す ×10回
→ 腰の筋肉の“固まり”を防げる。
ただ、あくまで対策なので
根本改善ではありません。
今後腰痛出したくない！根本改善したい方は
是非ご相談下さい！
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