肩回り回すとゴキゴキ鳴る

こんにちは！宮原駅徒歩１分えはら整骨院です。

肩甲骨のゴリゴリ音は主に【筋肉の硬さや癒着、関節の摩擦】によるもので

多くの場合は危険性は低いですが

放置すると痛みや肩こりの悪化につながることがあります。

肩を挙げたり、回したりする動作でゴキゴキ鳴る動き

【ゴリゴリ音の主な原因】

筋肉の硬さや癒着

肩甲骨と肋骨の間にある前鋸筋や肩甲下筋、菱形筋、僧帽筋などの筋肉が硬くなると

肩を動かす際に筋肉同士や骨とこすれてゴリゴリ音が発生します。

長時間のデスクワークやスマホ操作、巻き肩・猫背などの姿勢の乱れが原因で

筋肉が緊張し、血流が悪くなることも影響します。 

肩関節や肩鎖関節の不安定性

肩関節は骨同士の接触面が少なく不安定なため

脱臼やケガの既往がある場合、関節同士がぶつかることで音が鳴ることがあります。

無理に肩を動かすと筋肉や靭帯に炎症を起こすリスクもあります。 

肩のインピンジメント（衝突）

肩のインナーマッスルが肩峰に衝突することで音が鳴る場合があります。

肩甲骨の位置がずれていると、肩を上げる際に筋肉や腱が骨に挟まれやすくなります。 

関節内の気泡（クラッキング音）

「ポキッ」と鳴る音は関節液内の気泡が弾ける現象で、基本的には無害です。

ただし、頻繁に鳴らす習慣は関節の不安定性を招く可能性があります。