肩こりの原因・・油！？対策編

こんにちは。えはら整骨院です。

前回に引き続いて、今日は対策編です。

前回のをご覧になっていない方はまずひとつ前のブログを

ご覧いただくとより分かりやすいです。

 肩こりを軽くするための油の選び方

あなたのように日常の体調管理に関心が高い人には

油の見直しは効果が出やすいポイント。

◎ 取り入れたい油（炎症を抑えやすい）

  オリーブオイル（特にエクストラバージン）

  えごま油・亜麻仁油（ω3脂肪酸）

  アボカドオイル

△ 控えめにしたい油（炎症を促しやすい）

  サラダ油（大豆油・コーン油・キャノーラ油など）

  揚げ物の油（特に外食の繰り返し使用油）

 こんな人は特に油の見直しで変化を感じやすい

  ・肩こりが慢性化している

  ・頭痛や目の疲れもセットで起こりやすい

  ・外食、コンビニ食が多い

  ・揚げ物やスナックをよく食べる

  ・肩こりにストレッチをしても改善が弱い

まとめ

サラダ油そのものが「肩こりを起こす」わけではなく、

摂りすぎ → 体内の炎症が増える → 筋肉がこわばりやすくなる

という流れで肩こりを悪化させる可能性がある、というのがポイント。

油を変えるだけで肩の軽さが変わる人も多いから、

姿勢やストレッチと合わせて「食の見直し」もかなり有効です。