睡眠とダイエットのつながり
- 4月30日
- 読了時間: 2分
宮原駅徒歩１分えはら整骨院です！
みなさんは一晩中ぐっすりと眠れていますか？常に夜更かしをする方や、眠る時間がいつも不規則な方は、それが肥満の原因になっているかも・・・・
睡眠時間よりも「就寝時間」が重要！！
「寝る子は育つ」は誰もが知っていることわざですが
これは大人にもあてはまることはご存知でしたか？
現代人は自分の時間を確保したい、不規則な仕事をしている、という理由から睡眠時間を
後回しにする傾向があります。
一般的には6~9時間ほど眠れば体調を崩さないと言われていますが、痩せたいと考えている方は睡眠時間ではなく「就寝時間」に着目することをおススメします。要は、夜更かしせずに早く眠ることが大切なのです。
睡眠時間でダイエット！？
これは私たちの体の中に分泌される「痩せホルモン」とも呼ばれる成長ホルモンが
関わってきます。
成長ホルモンは夜10時～深夜2時くらいまでの時間に一番分泌されると言われています。
分泌された成長ホルモンにより代謝が高まり、脂肪燃焼が進みます。
就寝中は体も安静状態が保たれ、体内の臓器は省力モードで動きます。
そのため、代謝のためのエネルギーが脂肪燃焼に使われやすくなり
眠っているだけで痩せやすい体に傾いていくのです。
もちろん、ぐっすり眠ることも重要。
質の良い眠りを続けることが痩せやすい体づくりへの第一歩です！
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えはら整骨院
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