疲れが取れる入浴方法♪

忙しいとシャワーになりがちですが、疲れた時こそ湯船に浸かりましょう！

より疲れが取れる入浴法をご紹介します☆

湯温 ぬるめ（38－40℃）

時間 25～30分

方法 みぞおちから下が浸かる半身浴にします。しっかり温まって汗を出しましょう。入浴前後に水分補給をするのを忘れずに。アロマや入浴剤もリラックス効果を高めます。入浴後はコーヒーやタバコなどの刺激物を避けましょう。

風呂に入るのは寝る１時間ぐらい前がベター。理由は、人は体温が下がり始めると眠気を催し、下がるのが早いほど眠りにつきやすいとも言われているからです。

季節の変わり目で身体も疲れやすい時期なのでゆっくりお風呂に使って一日の疲れを取りましょう☆

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えはら整体院

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