産後から身体変わった・・産後ケアを。

こんにちは。宮原駅徒歩１分えはら整骨院のTatusiです。

産後のケアっていつからしなきゃいけないの？

明確にはありませんが

産後１ヵ月後、帝王切開なら２か月後くらいから入れるとベストです！

その中でも、肩こり、腰痛で悩んでいる方が多いです。。

産後の肩こり・腰痛は、原因が“複合的”であることが多いので

「体の回復 × 姿勢 × 生活動作」の3つをセットでやると効果が出やすいです。

産後の肩こり・腰痛の原因

1. 妊娠・出産による骨盤のゆるみ

  リラキシンというホルモンの影響で靭帯が緩む

  骨盤が不安定 → 腰に負担が集中

  産後も数ヶ月は影響が続く

2. 授乳・抱っこの姿勢

  前かがみ姿勢が続き、肩甲骨が外に広がる

  首が前に出る“スマホ首”姿勢になりやすい

  腰を反らせて抱っこ → 反り腰が悪化

3. 筋力低下（特に体幹・骨盤底筋）

  妊娠中に腹筋・骨盤底筋が弱くなる

  体を支える力が落ち、腰に負担がかかる

  肩や背中の筋肉が代わりに頑張りすぎて肩こりに

4. 睡眠不足・自律神経の乱れ

  産後は睡眠が細切れになり、回復が追いつかない

  自律神経が乱れると筋肉が緊張しやすくなる

今から始めたい方も、始めるのが半年過ぎてからの方もいます。

是非まずはご相談下さい！