水分補給と肩こり・腰痛

宮原駅徒歩１分えはら整骨院です。

皆さん、日頃意識して水分取れていますか？

実は、水分補給と肩こり・腰痛は結構密な関係にあります。

1. 筋肉は“水分不足”に弱い

  脱水気味になると筋肉の柔軟性が低下しやすいです。

  水分が不足すると筋肉が硬くなり、肩周りの血流も悪化し、こりやすくなる。

2. 血流がドロドロに

  水分が足りないと血液がドロッとしやすく、肩・首の細い血管に流れにくくなる。

  結果として、酸素や栄養が筋肉に届きにくく、疲労物質も溜まりやすい。

3. 自律神経の乱れにも

  軽度の脱水でも自律神経が乱れやすく肩こり・頭痛・めまいなどの不調につながることがある。

4. 冷暖房環境は“隠れ脱水”が起きやすい

  寒いと喉の渇きを感じにくく、飲む量が減る。

  その一方で、暖房や冷房で空気が乾燥しているため、体からは水分が奪われていく。

肩こり予防のための水分の摂り方

● こまめに飲む（1回100～150ml）

一気に飲むより、少量をこまめに。

● 朝・仕事中・入浴前後は特に意識

  朝：寝ている間に失われた水分を補う

  仕事中：集中すると飲むのを忘れがち

  入浴前後：汗で失われる分を補う

● カフェイン飲料だけに頼らない

コーヒー・お茶は利尿作用があるため、純粋な水や白湯も組み合わせると◎

当院では骨格・筋肉・姿勢だけでなく、栄養等も診ていきます。