寝る前のスマホいじり📱

普段毎日使っているスマートフォンですが、

スマートフォンにはブルーライトが入っていて

エネルギーが強く、目が疲れやすいと言われています！

体内時計が狂い睡眠のリズムを崩す可能性も。。。

ブルーライトは脳を興奮させる効果がございます

それにより交感神経が働き

寝れなくなったり、睡眠の質が下がってしまったり。。。

そこから不眠に陥ってしまったり、酷くなると生活習慣病などに繋がってしまう

可能性も(＞人＜;)

それほど睡眠というのは1日の中でもとても大切な時間です☆

ですが、いきなりスマートフォンを見るのをやめるというのは

なかなか難しいと思います(^^;

僕もできないです( ；∀；)笑

まずは寝る30分前には見ないようにする！！

目から離してみる！！

など

「少し意識をしてみる」ということがとても大切です♪

それだけでも次の日の朝のスッキリ感や目覚め方は変わります(^-^)

実際僕も疲れている日にスマートフォンを見ないでそのままお布団に入ってすぐ寝た

次の日の朝はとても目覚めもスッキリしていて爽やかな朝を迎えられます☆

それだけで？！って思う方もいると思いますが、、

それだけなんです！！！！！！笑

それほど寝る前にスマートフォンの画面を近距離で見ることは

あんまり良くないこと(;o;)

皆様も寝る前のルーティンを振り返ってみて、

改善できるところから始めていきましょう♪