免疫力高める食材🍎

今の時期は、、、

インフルエンザ、、、コロナ。。。。。

インフルエンザ、コロナにかかってしまった場合しばらくは仕事に行けないので

絶対かかりたくない！！！

と思っている方も多いと思います(*_*)

本日はそんな方に積極的に取ってもらいたい食材を紹介いたします♪

まず、免疫力に重要な腸！！

腸は口から食べたものを消化・吸収する場所！

腸の壁の内側には免疫をつかさどっている免疫細胞が集中しており、

体全体の免疫細胞の約7割が腸に集まっています♪

免疫力を高める為には、腸の状態を良くすることがポイントになります！

☆きのこ

腸の働きを良くする食物繊維！！

ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています！

☆味噌

味噌は微量ミネラルの亜鉛を含んでいる為、免疫力に対する効果が期待できます！

亜鉛は発育や成長に関わっているほか、皮膚代謝や糖代謝、妊婦を維持するためにも

必要です！

☆こんにゃく

食物繊維が豊富で腸内を綺麗にし、腸管免疫をアップする働きがございます！

☆緑黄色野菜

免疫細胞の働きを活性化させ、

粘膜の状態を良好に保ち細菌感染の予防に役立ちます！

☆りんご

免疫力効果が高い栄養素が含まれている為

免疫細胞を活性化させてくれます！

皮つきのりんごを食べるとより良いです◎

意外な食材が免疫力アップさせてくれますよね♪

味噌は個人的に好きなので嬉しいです笑

ですが味噌は取りすぎると塩分取り過ぎてしまうのでお気をつけください！