バレエダンサーがムキムキにならない理由✨✨
- 6 日前
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こんにちは！宮原駅徒歩１分えはら整骨院です。
バレエダンサーって細い方が多いですよね。
広い舞台をいっぱいに使い、ポワント（つま先立ち）で体を支え
難しい振付を長時間踊りこなすバレエダンサーには、アスリートばりの体力が必要です。
もちろん、幼いころからのレッスンを通して培ってきた筋力があってこそ。
でも、ダンサーはムキムキと硬い体というより、ほっそりとしなやかな体つきが特徴です。あれほどの筋肉を必要としながら、なぜ細い体を養えるのでしょうか？
その理由は、バレエ独特の体の使い方にあります。
私たちは筋肉を固めて使うのではなく、長く伸ばしながら使っています。
そのために必要なのが、体の『引き上げ』です。
いつでもつま先に立ち上がれるように
内もも（内転筋）や腹筋など、体の内側にある筋肉を使いながら踊っています。
そのため、外側の筋肉を固めずに伸ばして使うことができ
しなやかな筋肉を養えるのです。
引き上げた状態であれば、普段は使いにくい内側の筋肉を効率よく動かせます！
太ももで言えば、外もも（大腿二頭筋）は鍛えやすい筋肉です。
強度があって張りやすく、鍛えれば鍛えるほどガッシリと、太くなってしまいます。
一方、その内側にある内もも（内転筋）は、普段の生活で使いにくい筋肉。
内ももを鍛えると、脚を閉じる力を養えるので、外ももにかかる力を軽くできます。
それによって、外ももの発達したムキムキの脚ではなく
まっすぐでしなやかなラインの脚に整えられるのです。
内ももは意識しないと動いてくれない箇所。
レッスンを重ね、踊るなかで意識できる体を作 つくっていきますが
普段もエクササイズを取り入れることで、さらに踊りやすくなります。
ちなみに内転筋を鍛えると、むくみ解消にも効果的！
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えはら整体院
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