タンパク質☆

明日の健康のために！皆様たんぱく質はたくさんとってますか？

1日に必要なたんぱく質量ってご存知ですか？

体重と同じグラムの質量が、1日に必要な摂取量です。

たとえば”40ｋｇの人は40ｇ”　”50ｋｇの人は50ｇ”　”60ｋｇの人は60ｇ”

こんな感じです。

じゃあ、必要なたんぱく質を摂取するのに1つの食品だけで摂ると（60ｇの場合）・・・

卵⇒約8個　※コレステロール1日の摂取目標量の約260％オーバー！！

牛肉⇒515ｇ（サーロインステーキ約3.4枚）　※脂質　1日摂取目標量の約330％オーバー！！

納豆⇒約7パック

いやいや、食べるのだけでも大変ですよね（汗）

でもたんぱく質は必要な体の材料なんです。

体の60％は水分・たんぱく質は16％。あとは脂質やその他で出来ています。

たんぱく質の

割合って多いですよね。たんぱく質は私たちの体を作る材料です。

「心臓・脳・筋肉・骨・血液・酵素・肝臓・胃腸・皮膚・毛髪・爪」

たんぱく質が不足すると、体に必要な材料が足りなくなるため

「貧血・肌荒れ・代謝の低下・疲れやすい・月経不順・爪が弱くなる・免疫力低下・髪の毛のダメージ」

などさまざまの悩みの原因となります。

たんぱく質はとっても

重要な栄養素なんです★

私は、食事だけでは必要なたんぱく質を摂るのは難しいので、

植物性などのプロテインドリンクで補っています(^-^)

植物性たんぱく質は、ダイエットにもいいですよ！

ダイエット中で、サラダだけっていう方もいますが、たんぱく質もしっかり摂ってあげてくださいね★

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