サウナと肩コリ

こんにちは！宮原駅徒歩１分

肩コリ・頭痛・姿勢改善専門

えはら整骨院です。

サウナと肩コリ？って思いますが

実は入り方によっては効果があるんです。

サウナが肩こりに効く理由

1 血流が一気に良くなる

サウナの熱で血管が広がり、肩まわりの筋肉に酸素と栄養が届きやすくなる。

2 自律神経が整う

肩こりの大きな原因のひとつが交感神経の過緊張。

サウナ → 水風呂 → 外気浴の流れで副交感神経が優位になり、筋肉の緊張が自然にゆるむ。

3 呼吸が深くなる

サウナでは胸郭が温まって動きやすくなる。

肩こりの人は呼吸が浅くなりがちだから、これだけで肩の負担が減る。

4 筋膜が柔らかくなる

熱で筋膜の滑りが良くなり、肩甲骨まわりの動きがスムーズになる。

逆に肩こりが悪化するケースもあります。

サウナで大量の水分が出ていくので

水分不足で筋肉が硬くなっていきます。

脱水は筋肉の張りを強めるので

サウナ前後の水分補給は必須です。 ←ここ大事！！！

 肩こり改善に効く“サウナの入り方”

1 サウナ前に肩甲骨を軽く動かす

温まる前に可動域を作っておくと、効果が倍増する。

2 サウナ中は背筋を伸ばして座る

猫背はNG。

肩が前に入ると、僧帽筋が余計に緊張する。

3 外気浴で肩を開く姿勢をとる

胸を軽く張るだけで、肩の血流がさらに良くなる。

4 サウナ後に“軽いストレッチ”

根本から楽にしたい方は是非ご相談下さい。