アナタはどう？肩こりの原因チェックリスト

こんにちは！宮原駅徒歩１分えはら整骨院です。

前回の肩こりは肋骨から？！の続きです。

今日は、どれくらい自分が当てはまっている部分があるか

セルフチェックしてみましょう！✨✨

肋骨チェックリスト

• 深呼吸がしづらい

• ため息が多い

• 巻き肩・猫背

• 片側だけ肩が凝る

• 肩をすくめるクセがある

• 仰向けで寝ると胸が苦しい

• サウナ後は肩が軽くなる（＝肋骨が動いている証拠）

いずれかに当てはまっていたら肋骨は硬いです！

🛠 肋骨をゆるめて肩こりを減らす簡単ケア

① みぞおちの下を軽く押して深呼吸

肋骨下部が動きやすくなる。

② 脇の下（前鋸筋）をつまんでほぐす

肩甲骨の滑りが改善。

③ 肋骨を包むように手を当てて左右にゆらす

胸郭全体の柔軟性アップ。

④ 胸を軽く張って外気浴の姿勢（サウナ後は最強）

温まった状態は肋骨が動きやすい。