お風呂ダイエット☆

☆38～40℃のお湯に浸かる☆

41℃以上のお湯だと「交感神経」が優位になり、イライラしやすくなります。

イライラすると、体を冷やしたり、過食を招いたりと、良いことが一つもありません。

オススメの温度は、38～40℃。「副交感神経」が優位になり、リラックスすることができますよ。また、自然に発汗することができ、血行が良くなります。時間は最低10分は入りましょう。

☆お腹マッサージでお通じ改善☆

お湯に浸かりながら、お腹マッサージをしましょう。やり方は、簡単！おへそのあたりを、「の」を描くようにマッサージするだけ。指を使ってもいいですし、こぶしを使ってもOK。

こうすることで、腸が刺激され、お通じを良くすることができます。お肌もキレイになりますし、体重も確実に減りやすくなります。

☆和の入浴剤で体ポカポカ☆

ユズ、ヨモギといった和の入浴剤には、ダイエット効果があります。ユズとヨモギは、薬用植物と呼ばれ、体を温めたり、神経痛を治したりする効果があり、リラックス効果も抜群

☆ひとつかみの天然粗塩で血行促進☆

岩塩や海塩のことです。天然粗塩の特徴は、血行促進効果！

普通の塩より、ミネラルが豊富に含まれているからです。ひとつかみ入れるだけで、全身がポカポカすることでしょう。

次回はこの続きです♪

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えはら整体院

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