ツボの話♪

肩こりや姿勢が原因の緊張性頭痛。それに効果的なツボをご紹介します。自分で簡単に押せるポピュラーなツボを厳選しました。

　　　　肩井（けんせい）

首肩周辺には、肩こりに効果的とされるツボがあります。中でも僧帽筋（肩の盛り上がるところ）の上にある肩井（けんせい）は「肩こり特効のつぼ」と呼ばれ、おすすめです。

場所

肩の筋肉が盛り上がっているところ。首を曲げると、首の後ろに大きく出る骨の下のくぼみと肩先の中央に位置し、左右1カ所ずつあります。

押し方

中指をつぼにあて、指を置いたままぐりぐりと押し回してください。

つぼを押すときは痛みを感じる程の力は入れず、痛いけれど気持ちがいいと感じるくらいの力で行うようにしましょう。1回のつぼ押しは長くても15秒以内とし、1日に多くても10セット×3回までを目安にしてください。