首の痛みと姿勢改善 マラソン目標を叶えた宮原の整体院

はじめに デスクワークと運動の両立に悩むあなたへ

「首を右に向けると痛い」「肩甲骨が張って辛い」

「マラソン大会に向けて練習したいのに体が思うように動かない」

こんな悩みを抱えていませんか?

デスクワークで長時間パソコンに向かう日々。健康のためにマラソンを始めたものの、

首や肩の痛みが気になって思うように練習できない。

そんなジレンマを抱える方は少なくありません。

実は、首の痛みや肩こりの多くは、姿勢の歪みが根本原因です。痛い部分だけをマッサージしても、一時的に楽になるだけで、すぐに元に戻ってしまいます。

今回は、宮原のえはら整骨院で姿勢矯正を受けたお客様の実例をもとに、

首の痛みと姿勢改善、そしてマラソンへの挑戦がどのように実現したのかをご紹介します。

この記事を読めば、あなたも痛みから解放され、

目標に向かって前進できるヒントが見つかるはずです。

今回ご来院されたお客様の悩み

デスクワークによる首と肩の痛み

今回ご来院されたT様は、30代の会社員。

デスクワークでパソコン作業が中心の生活を送っています。

ある日突然、首を右に向けると痛みが走るようになりました。

最初は「少し時間が経てば治るだろう」と思っていたそうですが、

1週間経っても痛みは引きません。

首を右に向けようとすると、途中で動きが止まってしまう。

左に向けることはできるものの、その際も痛みを伴います。

肩甲骨周辺も張りが強く、ストレッチをしても楽になりません。

半年後のマラソン大会への不安

T様には明確な目標がありました。

半年後に控えた上尾シティハーフマラソンへの参加です。

実はT様のお父様も長年マラソンを続けており、昨年も上尾シティハーフマラソンに出場されています。その姿を見て「自分も健康的に走り続けたい」と思い、

3ヶ月前からランニングを始めました。

しかし、今の姿勢と痛みのままでは、練習を続けることすら難しい状態です。

「姿勢が良くないと走りが崩れてしまう」という危機感を抱いたT様は、

根本から体を整える必要性を感じていました。

姿勢の悪さとふくらはぎの疲れ

デスクワークで長時間座っていると、どうしても姿勢が崩れてきます。

T様も例外ではありませんでした。

また、ランニングを始めてから、ふくらはぎの疲れやすさも気になっていました。

長い距離を走ると、特にふくらはぎに負担がかかるのです。

「このまま練習を続けて、膝や腰を痛めたらどうしよう」という不安もありました。

お客様が抱えていた課題と生活状況

カメラを使う仕事での首への負担

T様の仕事はデスクワークが中心ですが、特にカメラを使った作業が多いのが特徴です。

モニターとノートパソコンを上下に配置し、モニターは目線よりやや上に設置しています。この配置により、首を上に向ける時間が長くなり、首への負担が蓄積していました。

長時間同じ姿勢でカメラ作業を続けることで、首の筋肉が緊張し、

動きが制限されるようになっていたのです。

帰宅後の限られた時間での運動習慣

T様の帰宅時間は遅く、夜10時を過ぎることも珍しくありません。

それでも健康のためにと、週2回はリモートワークの日を活用し、

夜にランニングを行っていました。

限られた時間の中で、食事の準備、ランニング、そして睡眠。忙しい日々の中で、体のケアまで手が回らない状況でした。

ストレッチや首のエクササイズは試してみたものの、痛みは改善せず、

むしろ不安が増していきました。

運動経験があるからこその体への意識

T様は学生時代に陸上競技と水泳を経験しており、体を動かすことには慣れています。

特に中学・高校時代は陸上部で3年間活動していたため、

体の使い方や運動の重要性は理解していました。

しかし、社会人になってからは運動から遠ざかり、デスクワークが中心の生活に。

体を動かさない期間が長く続いたことで、姿勢や筋肉のバランスが崩れていたのです。

だからこそ、30代になって「今のうちに体をケアしておかないと、将来が心配」という

危機感を持っていました。

来店のきっかけと決断までのエピソード

1週間経っても治らない首の痛み

最初は「そのうち治るだろう」と思っていた首の痛み。

しかし、1週間経っても改善の兆しが見えません。

むしろ、日を追うごとに動きの制限が強くなっているように感じました。

「このままでは仕事にも支障が出る。マラソンの練習どころではない」

そう考えたT様は、整体院を探し始めました。

姿勢を根本から整える必要性の認識

T様が求めていたのは、単なるマッサージではありませんでした。

「痛みを一時的に和らげるだけでなく、姿勢を根本から整えたい」

そう考えていたのです。

なぜなら、マラソンを続けるためには、正しい姿勢で走れる体が必要だと理解していたからです。姿勢が崩れたまま走り続ければ、いずれ膝や腰を痛める可能性があります。

ホットペッパーで見つけた姿勢集中コース

インターネットで整体院を探していたT様は、ホットペッパーでえはら整骨院の

「姿勢集中コース」を見つけました。

初回3,980円という価格も魅力的でしたが

それ以上に「姿勢を根本から整える」というアプローチに惹かれました。

「ここなら、自分の悩みを解決してくれるかもしれない」

そう感じたT様は、すぐに予約を入れました。

カウンセリングの様子と姿勢分析

詳しいヒアリングで原因を探る

初回のカウンセリングでは、まず詳しいヒアリングが行われました。

「いつから痛みが出たのか」「どんな動作で痛むのか」

「普段の仕事内容や生活習慣はどうか」

一つひとつ丁寧に確認していきます。

T様は、首を右に向けると痛みがあること、左に向けるときも痛みを伴うこと、

肩甲骨周辺も張っていることを伝えました。

また、デスクワークでカメラを使う作業が多いこと、半年後にマラソン大会を控えていることも説明しました。

姿勢分析器で体の歪みを可視化

えはら整骨院では、姿勢分析器を使って体の状態を客観的に評価します。

T様も、正面、右側面、左側面の3方向から写真撮影を行いました。

撮影した写真を見ると、骨盤が前に出ており、反り腰の状態になっていることがわかります。さらに、反り腰を補うために背中が丸まり、猫背になっています。

「こんなに姿勢が崩れていたんですね」

T様自身も、写真を見て驚いていました。

足踏みテストで体のねじれをチェック

姿勢分析の後、足踏みテストも実施しました。

これは、目を閉じてその場で30秒間足踏みをするテストです。

姿勢の歪みがなければ、ほぼ同じ位置にとどまるはずですが、

歪みがあると前後左右に移動してしまいます。

T様の場合、大きく前に移動しました。

これは、骨盤が前に傾いていることを示しています。

また、左右の足の長さも確認したところ、左足が短くなっていました。

これも骨盤の歪みが原因です。

施術内容の選定理由と具体的な流れ

反り腰と猫背の同時改善アプローチ

T様の姿勢を分析した結果、反り腰と猫背が同時に起きていることがわかりました。

反り腰があると、体が前に傾きます。それを補うために背中を丸めて猫背になるのです。

この状態を改善するには、骨盤の位置を整え、背中の丸みを取り除く必要があります。

そこで、まずは骨盤矯正から始めることにしました。

左右の筋肉バランスを整える施術

姿勢分析の写真を見ると、左手が写っていないことがわかりました。

これは、左側の前の筋肉が緊張していることを示しています。

右側の首の痛みは、実は左側の筋肉の緊張が原因である可能性があります。

筋肉は左右でバランスを取っています。片側が緊張すると、

反対側が引っ張られて痛みが出ることがあるのです。

そこで、左側の筋肉をほぐし、左右のバランスを整える施術を行いました。

トムソンベッドによる骨盤矯正

えはら整骨院では、トムソンベッドという特殊なベッドを使用して骨盤矯正を行います。

このベッドは、胸腰部や骨盤部のクッションの角度を調整できるため、

体への負担を最小限に抑えながら骨格を整えることができます。

T様もうつ伏せの状態でトムソンベッドに横たわり、骨盤の位置を調整しました。

ベッドが軽く振動することで、骨盤が自然な位置に戻っていきます。

エクササイズで正しい体の使い方を学ぶ

施術だけでなく、エクササイズも重要です。

T様には、四つん這いの姿勢で骨盤を起こす動きや、太もものストレッチ、

お尻の筋肉を使うエクササイズを指導しました。

特に、反り腰を改善するには、お尻の筋肉をしっかり使うことが大切です。

お尻の筋肉が働かないと、骨盤が前に傾いてしまうからです。

また、巻き肩を改善するために、胸を開くストレッチも行いました。

施術中の会話とリアルなやり取り

マラソンへの熱い思いを共有

施術中、T様とマラソンの話で盛り上がりました。

実は、施術を担当したスタッフも上尾シティハーフマラソンに

過去に何度も出場しており、1時間30分という記録を持っています。

「上尾のハーフは、沿道の応援がすごいんですよ。後半のアンダーパスはきついですけど、走りやすいコースです」

そんな話を聞いて、T様も「ますます楽しみになってきました」と笑顔を見せていました。

父親の影響で始めたランニング

T様がマラソンを始めたきっかけは、お父様の影響でした。

お父様は長年マラソンを続けており、昨年も上尾シティハーフマラソンに出場しています。

「父が走っている姿を見て、自分も健康的に走り続けたいと思ったんです」

T様は、そう語っていました。

健康のために運動を始めることは素晴らしいことです。しかし、体の準備ができていないまま始めると、怪我のリスクが高まります。

だからこそ、今のうちに姿勢を整えることが大切なのです。

体の変化を実感する瞬間

施術が進むにつれて、T様は体の変化を実感していきました。

「首が楽になってきました」「肩が軽いです」

そんな言葉が自然と出てきます。

施術後、もう一度足踏みテストを行うと、今度はほとんど前に移動しませんでした。

「すごい!全然違いますね!」

T様は驚きの表情を浮かべていました。

施術後の変化とお客様のリアクション

首の可動域が大幅に改善

施術前は、首を右に向けると途中で止まってしまっていました。

しかし、施術後は右にも左にもスムーズに動くようになりました。

「こんなに動くようになるなんて、信じられません」

T様は何度も首を回しながら、変化を確かめていました。

ビフォーアフター写真で姿勢の変化を確認

施術後、再度姿勢分析器で写真撮影を行いました。

ビフォーアフターの写真を並べて見ると、変化は一目瞭然です。

骨盤の位置が後ろに移動し、反り腰が改善されています。背中の丸みも軽減され、姿勢がまっすぐになっています。

左手も写真に写るようになり、左右の筋肉バランスが整ったことがわかります。

「こんなに変わるんですね!」

T様は、写真を見て改めて驚いていました。

足の長さが揃い体のバランスが整う

施術前は左足が短くなっていましたが、施術後は左右の足の長さが揃いました。

これは、骨盤の歪みが改善された証拠です。

足の長さが揃うことで、歩行や走行時のバランスも良くなります。

マラソンの練習にも良い影響が出るでしょう。

お客様の感想と実際の声

体が軽くなり動きやすくなった

「体がすごく軽くなりました。首も肩も楽です」

T様は、施術後の感想をそう語っていました。

首の痛みが取れたことで、仕事中も集中しやすくなるでしょう。

また、姿勢が整ったことで、疲れにくくなることも期待できます。

マラソンへの不安が解消された

「これで安心して練習できます」

T様は、マラソンへの不安が解消されたことを喜んでいました。

姿勢が整えば、走りも安定します。ふくらはぎへの負担も軽減され、

長い距離を走りやすくなるでしょう。

継続してケアしたいという意欲

「また戻らないように、継続して通いたいです」

T様は、そう話していました。

姿勢は一度整えても、日常生活の中で少しずつ戻ってしまうことがあります。だからこそ、定期的なケアが大切なのです。

施術担当者が感じたポイント

運動経験者ならではの体への理解

T様は学生時代に陸上競技と水泳を経験しており、

体の使い方や運動の重要性をよく理解していました。

そのため、エクササイズの指導もスムーズに進みました。

運動経験がある方は、体の感覚が鋭く、変化にも敏感です。

だからこそ、効果を実感しやすいのです。

明確な目標があることの強み

T様には、半年後のマラソン大会という明確な目標がありました。

目標があることで、モチベーションも高まります。

また、「そのために今何をすべきか」という意識も明確になります。

目標に向かって努力する姿勢は、施術の効果を高める上でも重要な要素です。

デスクワークとランニングの両立支援

デスクワークで体に負担がかかる一方、ランニングで健康を維持しようとする。

このバランスを取ることは簡単ではありません。

だからこそ、姿勢を整え、体の土台を作ることが大切なのです。

T様のように、仕事と運動を両立させたい方は多くいます。そうした方々をサポートできることは、私たちにとっても大きな喜びです。

よくある類似事例の紹介

デスクワークによる首肩の痛みで来院された方

30代の女性会社員の方が、首と肩の痛みで来院されました。

この方もデスクワークが中心で、1日8時間以上パソコンに向かっています。

姿勢分析を行うと、やはり反り腰と猫背が見られました。施術とエクササイズを組み合わせることで、痛みが改善し、姿勢も整いました。

マラソン前のコンディショニングで来院された方

40代の男性が、マラソン大会の1ヶ月前にコンディショニングのために来院されました。

この方は、練習中に膝に違和感を感じていました。姿勢を分析すると、骨盤の歪みが原因で膝に負担がかかっていることがわかりました。

骨盤矯正と筋肉のバランス調整を行うことで、膝の違和感が消え、

無事に大会に出場できました。

運動を始めたら体の不調が出た方

50代の女性が、健康のためにウォーキングを始めたところ、腰痛が出たと来院されました。

姿勢を確認すると、反り腰が強く、歩行時に腰に負担がかかっていました。

骨盤矯正とお尻の筋肉を使うエクササイズを行うことで、

腰痛が改善し、安心してウォーキングを続けられるようになりました。

施術後のセルフケアとアドバイス

四つん這いで骨盤を起こすストレッチ

自宅でできるセルフケアとして、

四つん這いの姿勢で骨盤を起こすストレッチをお伝えしました。

手を肩の真下に、膝を股関節の真下に置きます。この状態から、骨盤を前に傾けたり後ろに傾けたりする動きを繰り返します。

反り腰の方は、骨盤を後ろに傾ける動きが苦手です。

この動きを練習することで、骨盤の動きが改善されます。

太もものストレッチでお尻の筋肉を活性化

四つん這いの姿勢から、片足を後ろに伸ばします。

この時、お尻の筋肉を使って足を持ち上げるようにします。

反り腰があると、太ももの前の筋肉が張りやすくなります。

このストレッチで太ももの前を伸ばしつつ、お尻の筋肉を使う練習をします。

巻き肩改善のための胸のストレッチ

デスクワークで巻き肩になりやすい方には、胸を開くストレッチが効果的です。

四つん這いの姿勢で、手を肩の真下に置きます。この状態から、

手で床を押すようにして胸を開きます。

肩甲骨が動くことで、巻き肩が改善されます。

デスクワーク中の姿勢の意識

仕事中も、姿勢を意識することが大切です。

モニターの高さを調整し、目線がやや下になるようにします。

また、椅子に深く座り、骨盤を立てるように意識します。

1時間に1回は立ち上がり、軽くストレッチをすることもおすすめです。

再来店とアフターフォローの案内

姿勢は継続的なケアが必要

今回の施術で姿勢は大きく改善しましたが、

日常生活の中で少しずつ戻ってしまうこともあります。

特に、デスクワークが中心の生活では、どうしても姿勢が崩れやすくなります。

だからこそ、定期的なケアが大切なのです。

6回集中コースで姿勢を定着させる

えはら整骨院では、6回集中コースをご用意しています。

最初の3回で骨組みを作り、残りの3回で姿勢を定着させます。

週に1回のペースで通うことで、悪い癖が抜け、良い姿勢が習慣化されます。

マラソン大会までのサポート

T様の場合、半年後のマラソン大会という目標があります。

大会までの間、定期的に体のケアを行うことで、安心して練習に集中できます。

また、走る中で気になる部分があれば、その都度調整していきます。

まとめと担当者からのメッセージ

痛みの原因は姿勢の歪みにあった

T様の首の痛みは、姿勢の歪みが原因でした。

反り腰と猫背が同時に起きており、左右の筋肉バランスも崩れていました。

痛みがある部分だけを治療するのではなく、

姿勢を根本から整えることで、痛みが改善されました。

目標に向かって前進できる体を手に入れた

姿勢が整ったことで、T様はマラソンの練習に安心して取り組めるようになりました。

ふくらはぎへの負担も軽減され、長い距離を走りやすくなるでしょう。

半年後のアゲオシティハーフマラソンでは、

きっと素晴らしい走りを見せてくれるはずです。

健康的に走り続けるために

T様のお父様のように、長く健康的に走り続けるためには、体のケアが欠かせません。

痛みが出てから対処するのではなく、痛みが出る前に予防することが大切です。

姿勢を整え、正しい体の使い方を身につけることで、

怪我のリスクを減らし、長く運動を楽しむことができます。

私たちができること

えはら整骨院では、姿勢分析から施術、エクササイズ指導まで、

トータルでサポートします。

あなたの目標や悩みに合わせて、最適なプランをご提案します。

デスクワークと運動を両立させたい方、マラソンやスポーツを楽しみたい方、

ぜひ一度ご相談ください。

ご予約とお問い合わせ案内

初回限定の姿勢集中コース

えはら整骨院では、初回限定で姿勢集中コースを3,980円でご提供しています。

通常15,000円の内容を、お試し価格で受けられるチャンスです。

姿勢分析、骨盤矯正、エクササイズ指導まで、しっかりとサポートします。

6回集中コースで根本改善

姿勢を根本から改善したい方には、6回集中コースがおすすめです。

今なら特別価格45,000円で、さらに1回分の施術をプレゼントしています。

合計7回の施術で、姿勢をしっかりと定着させることができます。

アクセスと営業時間

えはら整骨院は、埼玉県さいたま市北区宮原町3丁目337番地 山崎ビル2階A号室にあります。

宮原駅から徒歩圏内で、アクセスも便利です。

お気軽にお問い合わせください。あなたのご来院を心よりお待ちしております。