脳疲労って何？・・
- 40 分前
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こんにちは！宮原駅徒歩１分 整体 えはら整骨院です。
最近、脳疲労というワードがテレビやCMでも使われています。
脳疲労がどういう状態かをお話しします！
脳疲労は、脳が長時間にわたり過剰な情報処理を行い
前頭葉や自律神経の働きが低下した状態を指します。
判断・記憶・感情コントロールなどの機能が鈍くなり
日常生活のパフォーマンスが落ちていきます。
脳疲労で起こる症状
集中力低下、考えがまとまらない
物忘れが増える
イライラ、不安、やる気低下
朝から疲れている、眠りが浅い
肩こり、頭痛、目の疲れ
甘いものやジャンクフードが欲しくなる
脳疲労を軽減するためにできること
1 デジタルデトックス
スマホを触る時間を意図的に減らす（通知オフ・置く場所を変えるなど）。
2 シングルタスクに切り替える
一度に一つの作業に集中するだけで脳の負荷が大幅に減る。
3 軽い運動
血流が改善し、脳の代謝が整う。
4 何も考えない時間をつくる。
自分もやることありますが、断トツ効果あったのが【デジタルデトックスと運動】です。
デジタルデトックスするために温泉やサウナ、岩盤浴なんかは特におすすめです。
運動は筋トレやランニングなどスマホを触るのを難しい状況を自分で作ると
自然と脳疲労軽減、予防にもなるので是非試してみて下さい！
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